سبد خرید  

بدون محصول

مجموع 0 تومان

پرداخت

حساب من

لیست ناشران


تبلیغات

کتاب روش های مقابله با ترس

 نوشته : مارتین آنتونی

ناشر : آئینه دانش
ترجمه : زهرا اسحاقی و حسنعلی میرزا بیگی
ترس و کاهش علائم آن

جزییات بیشتر

2,500 تومان

انتشارات آئینه دانش

 کتاب روش های مقابله با ترس
 نوشته : مارتین آنتونی
 ناشر : آئینه دانش
 ترجمه : زهرا اسحاقی و حسنعلی میرزا بیگی
 شابک : 978-600-215-016-1
 تعداد صفحات : 170
 شمارگان چاپ : 500
 نوبت چاپ : اول -1390
 لیتوگرافی : صیام قم
 قیمت پشت جلد : 2500 تومان
 درباره کتاب :
 حدود یک سوم از مردم هر از گاهی دچار حملات هراس می شوند و به طور فزاینده ، حملات هراس به عنوان تجربه ای عمومی شناخته می شود. در اصل یک حمله ی هراس ، موجی از ترس شامل احساس جسمانی شدید است و در بیشتر افراد حملات هراس با وضعیت های ترس آور ویژه ای آغاز می شود مانند هراس حین ارائه ی یک سخنرانی یا هراس از ارتفاع . در کتاب « روش های مقابله با ترس » بر حملات هراسی که به طور غیر منتظره و ناگهانی رخ می دهد ، تأکید دارد.
 فهرست مطالب :
 فصل اول: فهم هراس و ترس خود
تعریف هراس و اضطراب
حمله ی هراس چیست؟
اختلال هراس چیست؟
فضای باز هراسی چیست؟
حقایقی درباره اختلال هراس و فضای باز هراسی
علت های اختلال هراس و فضای باز هراسی
درمان مؤثر اختلال هراس
 فصل دوم: عهد با خود و تنظیم اهداف واقع بینانه تر
برای تغییر متعهد شوید
اهداف کوتاه مدت و بلند مدت
اهداف مبهم
اهداف ویژه
انتظارات واقع بینانه ای داشته باشید
 فصل سوم: پیگیری علایم هراس خود
تجزیه ی هراس و اضطراب خود
تعامل میان سه عنصر
ارزیابی خلق و خوی خود
 فصل چهارم: جایگزینی افکار اضطرابی با افکار واقع بینانه
بررسی افکار اضطرابی
افکار اضطرابی
احتمالات مبالغه آمیز
مبالغه در مورد شدت پیامدها
تغییر افکار اضطرابی
بررسی شواهد
غلبه بر افکار فاجعه آمیز
آزمایش های رفتاری
مشکل گشایی
 فصل پنجم: مواجهه با مکان هایی که حملات هراس رخ می دهند
اجتناب از وضعیت هایی که به حفظ ترس شما کمک می کند
برنامه ریزی برای درمان مواجهه سازی
مشخص کردن وضعیت های ترس آور
تعیین عوامل مؤثر بر ترس
ایجاد یک سلسله مراتب مواجهه سازی
نمونه یی از سلسله مراتب
ایجاد یک جدول زمانی مواجهه سازی
دستورالعمل هایی برای انجام تمرین های مواجهه سازی
طی درمان مواجهه سازی، به دنبال چه چیزی باشیم؟
مدت و فاصله گذاری جلسات
چه تمرین هایی انتخاب کنیم؟
پیشبینی پذیری و کنترل
نمونه یی از جلسه مواجهه سازی
مشکل گشایی
 فصل ششم: مواجهه با علایم جسمانی خود
نقش اجتناب از علایم
ایجاد این علایم- مواجهه با علایم
مواجهه با علایم جسمانی
مواجهه با فعالیت هایی که باعث ایجاد علایم می شود
ترکیب مواجهه سازی علایم با مواجهه سازی موقعیتی
 فصل هفتم: توقف اجرا در مکان امن و حذف اجتناب ملایم
رفتارهای ایمنی متداول
حذف رفتارهای ایمنی و ملایم اجتناب
 فصل هشتم: یادگیری تنفس طبیعی
نقش تنفس عمیق در اختلال هراس
باز آموزی تنفسی
مشکل گشایی
 فصل نهم: کاهش استرس زندگی و بهبود سلامتی خود
راهکارهای کاهش استرس عمومی
کاهش منابع استرس
حل مسئله
مدیریت زمان
آرمیدگی
دریافت حمایت اجتماعی
بهبود عادات بهداشتی
 فصل دهم: انتخاب داروهای مؤثر
فواید و مضرات درمان دارویی
ضد افسردگی های موجود در درمان حملات هراس
مهار کننده های باز جذب انتخابی سروتونین(SSRIs)
مهار کننده های باز جذب انتخابی سروتونین
سی آر، رها سازی کنترل شده
داروهای ضد اضطراب
درمان های گیاهی و طبیعی
درمان شناختی رفتاری، دارویی یا ترکیبی از آنها
سخن پایانی
نظارت بر پیشرفت خود
حفظ دستاوردها
جست و جوی کمک متخصصان

  • ناشر : انتشارات آئینه دانش
  • مترجم : زهرا اسحاقی-حسنعلی میرزا بیگی
  • نویسنده : مارتین آنتونی
  • تعداد صفحات : 170
  • سال چاپ : 1390
  • شابک ( ISBN ) : 978-600-215-016-1
  • شمارگان چاپ ( تیراژ ) : 500
  • نوبت چاپ : اول
  • وزن : 210

هنوز نظری ارسال نشده است.

برای ارسال نظر باید عضو شوید.